En un mundo donde el ritmo acelerado y las exigencias cotidianas generan niveles crecientes de estrés, la búsqueda de herramientas para manejar las emociones y mejorar la calidad de vida se vuelve fundamental. Según la psicóloga Desireé Orellano, en una reciente entrevista con *El Observador 107.9*, la clave para enfrentar estas presiones radica en adoptar estrategias que permitan reconectar con el bienestar emocional y mental. Orellano destacó que el estrés no solo afecta la salud psicológica, sino también la física, por lo que es esencial incorporar prácticas que fomenten la serenidad y el equilibrio.
Uno de los enfoques más efectivos, según la especialista, es la **terapia cognitivo-conductual**, un método que analiza los patrones de pensamiento para transformar conductas y mejorar la filosofía de vida de las personas. Durante la conversación, Orellano explicó que esta terapia no solo ayuda a identificar creencias limitantes, sino que también promueve cambios concretos en el día a día. Al modificar la forma en que se interpretan las situaciones, los pacientes logran reducir la ansiedad y aumentar su capacidad de adaptación.
Otra herramienta central mencionada por la psicóloga es la **meditación**, una práctica que permite conectar con el presente y cultivar la atención plena. Orellano subrayó que dedicar unos minutos al día a respirar conscientemente y observar los pensamientos sin juzgarlos puede tener un impacto profundo en la salud mental. La meditación, según su experiencia, no requiere de grandes esfuerzos: basta con hacer pausas breves para centrar la mente y recuperar la calma en medio del caos cotidiano.
La **gestión emocional** también ocupó un lugar destacado en la charla. Para Orellano, es fundamental aprender a transitar todas las emociones, incluso las más incómodas, como la frustración o la tristeza. Evitar estas sensaciones mediante gratificaciones inmediatas —como el consumo excesivo o la distracción constante— solo posterga el problema y puede derivar en hábitos poco saludables. En cambio, la especialista recomienda habitar esas emociones, entender su origen y permitir que fluyan de manera natural.
Un aspecto que generó particular interés fue la relación entre la felicidad y la paz interior. Según la psicóloga, la felicidad no es un estado de euforia permanente, sino una sensación de serenidad que surge al valorar las pequeñas cosas de la vida. En la entrevista, Orellano enfatizó que prácticas como el agradecimiento diario y la aceptación de las circunstancias contribuyen a construir una base emocional más sólida y resiliente.
En cuanto a la crianza, la especialista ofreció consejos valiosos para ayudar a los niños a manejar la frustración. Sugirió que, en lugar de evitar el malestar con recompensas inmediatas, es más beneficioso acompañarlos en el proceso de identificar y expresar lo que sienten. Permitir que lloren o se enojen, y luego guiarlos para verbalizar sus emociones, les enseña a gestionar el estrés desde una edad temprana y fortalece su inteligencia emocional.
Orellano también advirtió sobre los riesgos de normalizar el estrés crónico, un fenómeno cada vez más común en la sociedad actual. Según su análisis, cuando el agobio se convierte en algo cotidiano, el cuerpo y la mente pagan las consecuencias, manifestándose en problemas como insomnio, irritabilidad o incluso enfermedades físicas. Por ello, insistió en la importancia de establecer límites, priorizar el autocuidado y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
Para cerrar, la psicóloga invitó a reflexionar sobre la necesidad de integrar estas herramientas en la rutina diaria. No se trata de eliminar el estrés por completo, sino de desarrollar recursos que permitan enfrentarlo de manera saludable. Con un enfoque proactivo y la voluntad de trabajar en el crecimiento personal, es posible transformar la relación con las preocupaciones y vivir con mayor plenitud. La entrevista con *El Observador 107.9* dejó en claro que, aunque los desafíos sean muchos, las soluciones están al alcance de todos.
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mirá el video:
https://youtu.be/ojRt2T0yzck?si=CN52TZeOzBldnpJE
